Exercici físic per mantenir-te en forma des de casa

Activitats físiques per fer a casa

Ser a casa no vol dir estar-se asseguts al sofà sense fer res. La vostra llar és plena d’oportunitats per mantenir-vos físicament actius, només cal aprofitar-les:

• Les tasques domèstiques són una bona manera de fer despesa energètica: escombreu, fregueu, netegeu els vidres, feu-vos el llit, etc.
• Aprofiteu per fer allò per al que mai tenim temps: endreçar armaris, roba, papers i calaixos.
• Poseu-vos música i balleu.
• Quan mireu la televisió, aixequeu-vos per canviar el canal en lloc de fer-ho amb el comandament. També podeu fer estiraments i/o exercicis flexionant els turmells i els genolls.
• Camineu mentre parleu per telèfon.
• Utilitzeu les escales quan aneu a comprar o a passejar el gos.
• No estigueu més de 2 hores seguides asseguts.
• Feu bricolatge.
• Treballeu al jardí o a l’hort, si en teniu, o tingueu cura de les plantes.
• Si teniu espai per fer-ho, netegeu la bicicleta, la moto o el cotxe.
• Si teniu bicicleta estàtica o cinta per caminar, aquest és un bon moment per utilitzar-les.
• Feu algun programa d’exercici físic suau o ioga a través del mòbil o d’Internet.